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養生:秋季養肺,要記得多做這7件事

2019-11-08 10:24:04來源:大河報

傳統醫學認為,“燥”主秋令,秋燥即是中醫理論中的燥邪,燥邪易傷肺,肺喜潤而惡燥。

對于秋季如何養肺的問題,河南省中醫院肺病科主任、主任醫師孟泳教授說,日常生活中多做這些事情,對養肺大有裨益:

1.常笑宣肺:對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,清理呼吸道,使呼吸通暢。

2.深呼吸清肺:適度的深呼吸動作有助于清肺。

3.按摩護肺:按迎香穴,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。

4.主動咳嗽凈肺:秋日應經常開窗通風換氣,每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

5.運動健肺:多做擴胸運動,提倡腹式呼吸法(伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量)。

6.主動喝水益肺:秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補充水分,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

7.食療潤肺:蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。

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責任編輯:王曉鶴

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