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霜降之后秋意濃 除燥防寒好迎冬

2019-11-06 11:10:12來源:平頂山晚報

????霜降之后天氣由涼轉冷,醫學專家提醒,“霜降始霜”主要反映黃河流域的氣候特征,此時氣溫變化幅度之大常常令人難以適應,降雨顯著減少,氣候也越加干燥,稍有疏忽,容易感寒生病或舊病復發。霜降以后中醫養生當以平補潤燥、強身御寒為重點。

????吃?食療進補有法度

????霜降是秋季向冬季過渡的節氣,氣溫降幅大大增加,人體需要補充更多的熱量抗寒以增強體質。年青體壯無病之人,對季節及氣候變化有較好的適應能力,一般不必藥補,可選擇性通過食療調養。

????南瓜溫中益氣、補脾養胃,板栗通腎氣、厚腸胃、強筋活血,柿子生津液、除燥熱、潤肺化痰,蓮藕調中健脾、潤肺養陰,山藥補脾養肺、固腎益精,白蘿卜順氣寬中、化痰生津等等,都是適合霜降時節的養生食品。

????“虛則補之,實則瀉之”,體虛之人根據具體情況進補可起到增強體質、祛病強身的作用。一般以氣虛補氣、血虛補血、陰虛滋陰、陽虛溫陽為總原則。補益藥材當中諸如人參、靈芝可補氣,阿膠、當歸可養血,鹿茸、巴戟能補陽,龜板、鱉甲可滋陰等,必須在分清陰陽氣血之虛實情況下對癥施食,必要時可在中醫師的指導下進行。若患有發熱外感、皮疹瘡瘍、腹痛便秘等急癥、實證者,應暫停進補,以免加重病情。

????穿?適時保暖防“老寒腿”發作

????霜降以后早晚溫差加大,應根據氣溫變化及時添衣以免著涼。當寒潮來襲時,老人尤需謹防“老寒腿”發作,特別是腰腿受涼后容易出現腰膝冷痛、活動不利。清晨、傍晚氣溫較低,戶外運動時最好穿著寬松的長衣、長褲,尤其要做好腰部及下肢的保暖。

????“老寒腿”的發作與感受風寒之邪有關。醫經云:“痛者,寒氣多也,有寒故痛也。”寒邪附于風而入體,風寒之邪痹阻腰膝部位之脈絡,氣血阻滯不通,不通則痛。現代醫學認為腰部支撐整個上半身,是負重及運動時最容易受傷的部位;而膝關節是人體最大的關節,幾乎承受著全身的重量,負擔重、活動大,關節韌帶容易拉傷,關節軟骨容易磨損,此二者皆是人體運動過程中功能重要又易損傷的部位。霜降時期由于氣溫下降會反射性地引起肌肉韌帶的血管收縮,血流量減少,血流速度減慢,容易引起腰膝關節的神經、血管及軟組織功能紊亂,從而加重腰腿疾病的發生。

????此外,一些美麗“凍”人的中青年女性霜降時節仍然穿著短裙、短褲,也容易出現腿部酸麻脹痛、有沉重感等“老寒腿”的先兆癥狀。建議愛美的女士們密切關注氣溫變化,及時換上過膝長裙、長褲,或搭配打底褲以保護容易受寒的腿部。

????動?健體強身養生功

????醫學專家介紹,時下氣候早涼夜寒,正是鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病、膝關節骨性關節炎、風濕性關節炎等疾病高發的時期,中醫養生除講究避邪防病以外,亦主張適當練功以增強體質,提高機體的抗病能力。特推薦兩種簡單易行的養生功法。

????搓臉摩耳:

????先將兩手搓熱,然后用雙手掌在面部上下揉搓,由輕到重,直到臉上發熱為止;然后摩耳,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,按摩耳垂30次。長期堅持可起到強壯元氣、益肺補腎的功效,從而達到疏通臉部氣血,醒腦提神,預防感冒等作用。

????叩齒咽津:

????盤膝而坐,全身放松,口唇微閉,凝神閉目,然后上下牙齒有節奏地互相叩擊。剛開始時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度,一般以36次為宜。叩齒后,調息吐納,用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動,用力柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次,當感覺有唾液產生并漸漸增多后,以舌尖抵上腭部以聚集唾液,然后分三次徐徐咽下。此功法可以起到健脾益胃,納氣補腎的效果。

????(陳映平)

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責任編輯:王曉鶴

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